Все Вы выдели фильм «Управление гневом» и, несмотря на то, что это комедия, суть этого фильма во многом отражает ситуацию людей, страдающих вспышками неконтролируемого гнева.
Взрывной темперамент, раздражительность? Вы легко выходите из себя, обижаете человека, а потом раскаиваетесь и горько сожалеете об этом, но ситуация повторяется вновь и вновь? Или другая ситуация: Вы очень долго сдерживаете отрицательные эмоции и выплескиваете свой накопившийся негатив на человека, не имеющего к этому никакого отношения? Ситуация знакома?
Гнев — очень сильная эмоция, возникающая в ситуации опасности и сопровождаемая выбросом адреналина, повышающего способность к самозащите. Гнев присущ каждому из нас, в свое время древнему человеку он помогал выжить. Современному человеку контролируемый гнев так же помогает защитить себя, но в современном мире это скорее психологическая защита. Умеренный, контролируемый гнев помогает защитить свои права, отстоять свою точку зрения, что способствует карьерному росту, а соответственно, улучшает качество жизни. Самое главное в этом – правильное восприятие ситуации.
Зачастую некоторые стереотипы мышления ограничивают нашу способность адекватной оценки ситуации и подпитывают механизм запуска гнева. Например, воспринимать только себя виновным в плохом настроении близкого друга, не допуская, что могут быть и другие независимые от Вас причины этого. Или злиться за маленькую ошибку, ожидая от себя идеального успеха. Или не придавать значения похвале и акцентировать внимание только на критике.
Вы управляете собой и эмоцией под названием гнев, она работает на Вас. Люди, не дающие выход гневу, сдерживающие свои отрицательные эмоции очень часто страдают от психосоматических расстройств, так что подавление эмоций тоже не выход. Все должно быть сбалансировано — если эмоция появилась, значит, она должна найти выход, весь вопрос, как и в какой форме? Очень важно откровенно выразить свои чувства, обсудить их, но все это не возможно, если сила эмоций зашкаливает и вы не способны к диалогу.
Если Вы чувствуете, что гнев отравляет жизнь Вам и Вашим близким — обратитесь к психотерапевту.
Когнитивно поведенческая психотерапия поможет Вам адекватно воспринимать ситуацию, контролировать вспышки гнева, научиться жить с этим, не обижать близких и дорогих людей.