Так ли необходимо выполнять домашние задания?

Вы потренировались во время беседы с психотерапевтом в выполнении нового упражнения и почувствовали быстрое уменьшение мешающего симптома.

 Вы можете подумать, что если Вы справились с мешающим симптомом с такой лёгкостью, то и волноваться больше не о чем. А, значит, нет никакого смысла ещё и дома упражняться, так как уже подействовало!

Другими словами, Вы игнорируете закрепление нового для Вас материала. Слишком быстрый успех опасен тем, что он может вскружить Вам голову, и Вы недооцените важность выполнения домашнего задания.

Новое упражнение – это новый навык, который будет Вам полезен в трудный момент приступа тревоги или, например, панической атаки. Но для того, чтобы Вы вспомнили в пик тревоги о специфическом новом упражнении, оно должно перейти из раздела «ознакомления» в раздел «привычный навык». Само собой это упражнение не перейдёт в чемоданчик Ваших инструментов. Волевым усилием мысли Вы не переведёте его в Ваш актив, так как у нашего мышления другие законы.

Существует один единственный способ что-то новое перевести в привычное – это повторять и закреплять. Так, чтобы повторяемый и закреплённый навык перешёл в автоматическое действие в момент тяжёлого приступа и появлялся как по мановению волшебной палочки!